リンパマッサージ方法

リンパマッサージでむくみの解消に有効な方法をご紹介します。
テレビや雑誌で引っ張りだこの美肌師の佐伯チズ（さえき ちず）さんが行っているリンパマッサージをすることです。

リンパというのを例えるなら、体の中にある下水道みたいなもので、老廃物を外へと運ぶ役割をもっています。

リンパマッサージをすることによって、身体にたまった老廃物を外へと排出する働きを促進させることができるのです。

顔のむくみを解消するリンパマッサージの方法は、親指の腹で耳の後ろのくぼみを押すようにマッサージをします。

そして次に、首のリンパマッサージを行います。
続いて鎖骨のくぼみをリンパマッサージします。さらに脇の下をマッサージして順々に体の下へと下がっていきます。

水分補給やリンパマッサージをすることは、むくみを解消するだけではなく、肌のくすみをも解消させるのに効果があるので是非行ってみてください。

ただし、水分を補給するのは、むくみに関係なく美容の基本ですので、一日に最低でも1.5リットルくらいは取るように心がけましょう。

リンパマッサージの方法は簡単です。いろいろなマッサージ方法がありますが、今回は3点リンパマッサージをご紹介します。

このリンパマッサージはリンパの流れが滞りやすい3ヶ所をマッサージすることでリンパの流れを促進するものです。

リンパの流れが滞りやすい場所は、「腋の下」、「足のつけ根」、「膝の裏」
の3ヶ所です。

エステやサロンでよく行なわれている施術の「リンパドレナージュ」は、リンパ腋の流れにそって、全身をマッサージするというもの。リンパの流れをよくし、余分な水分や老廃物の排出を促すので、むくみの解消に最適だといわれています。

でも、全身マッサージを自分でやるのは大変なので、3点リンパマッサージで簡単に最大の効果を得ましょう。

リンパ腋は「リンパ管」を流れ、リンパ管は「リンパ節」と呼ばれる部分に集まり、心臓へと流れるのですが、このリンパ節が、腋の下、足のつけ根、膝の裏にあるのです。

足のつけ根や膝の裏は座り仕事をしているといつも曲げていることになりますので、物理的にもこの部分はリンパの流れが悪くなってしまいます。

だから、家庭ではこの部分だけをマッサージすれば、リンパ腋の停滞はかなり解消されることになります。エステサロンでも、腋の下、足のつけ根、膝の裏は、かなり重点的にマッサージされます。

このリンパマッサージの方法はとても簡単。
腋の下、足のつけ根、膝の裏の3点を両手の親指でぐいぐい押して刺激したり、手でモミモミしたりするのです。

それだけでリンパの流れはかなり良くなります。
このリンパマッサージ方法でのマッサージを毎日の習慣にしましょうね。

リンパマッサージで足痩せに挑戦しましょう。

リンパマッサージは本場のフランスでは理学療法としても行われており、美容にも取り入れられています。
とりわけリンパマッサージの足痩せ効果は絶大で、自宅でも簡単に出来るので気軽に取り入れることが出来ます。

足のむくみ解消のためのリンパマッサージ方法を説明しますね。

最初に足の甲は足の指の付け根から足首のほうに向かって、指の腹で円をかくようにマッサージします。
次に足首から膝に向かって下から上へふくらはぎをやさしくマッサージしていきます。

膝の裏はリンパ節になってますので特に気をつけて円を描くように軽くマッサージをしましょう。

リンパマッサージ方法は症状や、箇所によって方法が違っています。
とりあえず覚えておいて欲しいのは、心臓を中心にして心臓から遠いところから心臓へ向かってマッサージする事が基本です。

リンパマッサージは足痩せだけでなく、バストアップ、二の腕などにリンパマッサージを行うことで効果が期待できるようになります。

リンパの流れがスムーズにいっていないと、体中に余計な水分や老廃物が溜まってしまいます。

リンパの流れが悪くなると、むくみや、痛み、コリ、セルライト、たるみ、肥満、疲労、体調不良など身体にとって悪影響の事ばかりが現れます。
リンパマッサージですっきり足痩せを目指して下さいね。

顔のリンパマッサージ方法を説明します。

リンパマッサージを顔にすることは効果があります。

気になる二重アゴを解消したい人や、小顔を目指す人、顔がたるんでいると感じている人、目の腫れをとりたい人などは顔のリンパマッサージをすることで、悩みが解消される場合がありますよ。

それでは顔のリンパマッサージ方法です。リンパマッサージは優しくなでるようにゆっくりと行うのがコツです。

顔にはたくさんのリンパ節があります。リンパ節を押すと、たいてい指先がスポッと肌に食い込み手応えを感じます。リンパの流れをリンパ節に流してやるようにしましょうね。

フェイスラインから顎の下のリンパ節へ顎から耳の前のリンパ節へリンパが流れるようにマッサージします。

目元から頬骨の下を通って、耳の前のリンパ節へ優しくマッサージします。

目頭から半円を描くように、目じり、こめかみに移動させ、耳の前のリンパ節へマッサージします。

アゴ下にもたくさんリンパがあります。中央から順に外側へ3カ所くらいをそれぞれの位置から首筋を通り鎖骨のリンパ節まで押し流します。

これらのリンパマッサージで顔のリンパの流れをよくして、理想の顔にしましょうね。洗顔の時間を上手く使って毎日続けるようにしましょう。
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リンパマッサージとは、体内に溜まってしまった老廃物や毒素、脂肪をリンパ液にのせて排泄するためのマッサージのことです。

リンパマッサージは誰でも自分で簡単にできます。
リンパマッサージによって健康・美容・ダイエット、リラクゼーションに効果があります。また、最近話題のセルライト、デトックス、むくみ解消、セルフエステ、ダイエットにも役に立つ美容マッサージとして人気を集めています。

リンパ液は、冷え性、血行不良、免疫機能の改善に重要な役割を果たしていますが、私たちのリンパ液は、生活習慣や環境の変化によって、とても流れ難くなってしまっています。 流れにくくなってしまっているリンパ液の循環を改善して、健康な体つくりをしようというのが「リンパマッサージ」の目的です。

リンパ液は、わきの下やお腹、ひざの後ろ、脚の付け根などにある「リンパ節」に向かって流れているので、そこに向かってリンパを流すつもりで、さすったり押したりしながら、リンパ液の循環を促すのがリンパマッサージです。

主なリンパ節は次のとおりです。
鎖骨（鎖骨リンパ節）
脇の下（腋かリンパ節）
アゴの下（顎下リンパ節）
腹部（腹部リンパ節）
脚の付け根（そけいリンパ節）
ひざ裏（膝かリンパ節）
耳の前（耳下腺リンパ節）
肘（肘リンパ節）
ぜひリンパマッサージを試してみて下さいね。